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預防頸椎病的七個方法

經驗分享小常識

長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息 ， 長此以往 ， 頸肩部容易疼痛 。所以，要經常保持樂觀向上的好心情 。
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢 ， 不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直 。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜 。不要躺著看書、看電視 。
盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車 。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好 。
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損 。
【預防頸椎病的七個方法】平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護 ， 避免急拐彎、急剎車或突然轉頸 。
要防止酗酒 。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變 。
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能 ， 可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用 。

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