【孕早期可以補(bǔ)鈣嗎 孕早期如何攝取鈣質(zhì)】缺鈣是準(zhǔn)媽媽在孕中期最常出現(xiàn)的情況，此時，胎兒對鈣元素需求量大，準(zhǔn)媽媽很容易就出現(xiàn)腿抽筋、骨質(zhì)疏松等缺鈣的現(xiàn)象 。但是，孕早期可以補(bǔ)鈣嗎？孕早期時，鈣的推薦攝入量與孕前一樣，只要孕婦保持膳食均衡 ， 注意攝取含鈣豐富的食物即可 。
孕早期可以補(bǔ)鈣嗎
如果孕婦不喜歡喝牛奶和孕婦奶粉，并且出現(xiàn)腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齒松動等缺鈣癥狀，那么可以酌情每天補(bǔ)充300毫克的鈣 。準(zhǔn)媽咪要記住，補(bǔ)鈣的原則的缺多少補(bǔ)多少，假如補(bǔ)鈣過量，會出現(xiàn)這些可怕的后果 。建議適當(dāng)運(yùn)動 ， 常曬太陽 ， 讓體內(nèi)自身合成維生素D以促進(jìn)鈣的吸收 ， 孕早期一般不需要吃鈣片補(bǔ)鈣 。
孕早期鈣質(zhì)需求
孕早期普通攝入800毫克/天 。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求 。無需額外補(bǔ)充鈣劑 。
孕早期如何攝取鈣質(zhì)
胎兒生長發(fā)育過程中需要大量的鈣、磷及鐵 。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣 。但由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣 。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當(dāng)運(yùn)動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收 。一般不建議額外補(bǔ)充（即吃鈣片） 。
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