1、身體像波浪一樣；這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣 。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行 。
2、擺動(dòng)胯部像畫8字；你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺 。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭取讓幅度最大化 。
3、讓腹部的珠片抖起來；雙腳與肩同寬站好 ， 讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來 ， 而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng)，過不了多久 ， 你就可以和他們說BYE-BYE!
4、微屈膝蓋使勁跺腳；腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng) 。
【跳肚皮舞的技巧】5、將胯大幅度地甩出去；你可以利用腰部 ， 一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖 ， 身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來 。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺 。
6、將胸部盡量地打開；將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身 。首先，將肩部向后背 ， 努力將胸部送出 。然后 ， 左右晃動(dòng)身體 ， 好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸部 。
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