1、蛋白質(zhì)
到了這個年紀(jì)的女人不能只吃一些單一的保健品來保證自己的身體健康的 ， 最好能直接補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng) 。比如說一些蘊含非常豐富蛋白質(zhì)的保養(yǎng)品，就非常適合這個年齡段的女人，因為到了這個年紀(jì)，大部分的女性體內(nèi)的代謝已經(jīng)逐漸被分解代謝給取締了，也就是說大多數(shù)的人都是在消耗自己在年輕時儲存下來的能量，為了彌補(bǔ)身體和機(jī)體組織的代謝 ， 身體每天都需要大量的蛋白質(zhì)，所以說多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的保養(yǎng)品，可以讓自己看上去更加的年輕有活力 。
2、補(bǔ)鈣
一旦上了一定的年紀(jì)，一定要注重補(bǔ)鈣，因為骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多更年期女性非常令人頭痛的一個病癥，這是一種病癥是無法用現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)手段來治愈的，也就是說只有自己生活中注重保養(yǎng) 。當(dāng)然補(bǔ)鈣 ， 并不是說一定要直接吃鈣片，也可以在早餐的時候來一杯熱乎乎的牛奶，不僅可以讓自己一天心情都非常的愉快，同時又能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，卻是牛奶里面蘊含的鈣還是比較多的，也至少能夠保證維持身體正常的機(jī)能 ， 同時可以讓自己的骨質(zhì)變得更加的堅硬，不會輕易的患上骨質(zhì)疏松 。
【48歲女吃什么養(yǎng)生】3、養(yǎng)血補(bǔ)血
到了這個年紀(jì) ， 很多女性會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)分泌開始紊亂，并且卵巢功能在不斷的衰退著，就會造成身體里面大量的血液流失，而且并不是說所有排出的血都是廢血，甚至是身體里面正常的血液也會隨著月經(jīng)的紊亂而排出，會比年輕的女性看上去更加的虛弱 。這時就要多吃紅棗或者是阿膠這一些養(yǎng)血和補(bǔ)血的保養(yǎng)品 ， 相對來說會讓自己的臉色看上去更加的紅潤，而且也是現(xiàn)在很多更年期女性最主要的補(bǔ)品 ， 可以多買一些常備在家中，有著非常好的養(yǎng)血和補(bǔ)血的作用 。
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