【哺乳期媽媽吃什么有利于寶寶排便】對于一些照顧寶寶經(jīng)驗比較豐富的家長來說，都知道吃母乳長大的寶寶會比較容易便秘 。其中生活中很多吃母乳長大的小寶寶也會存在便秘的情況，寶媽想要及時的給予調(diào)理，那么哺乳期媽媽吃什么有利于寶寶排便？
1.高纖維蔬菜，寶寶排便不好，哺乳期時媽媽要注意一下自己的飲食，可以食用一些有助于寶寶的排便的食物，可以選擇能通便潤腸的食物 。新鮮的蔬菜很不錯，如菠菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、等等，只要是高纖維蔬菜可以適當?shù)某砸恍?，這樣可以更好的利于寶寶的排便 。
2.新鮮水果，香蕉、草莓、蘋果、橘子等等在生活中都很常見 ， 這些水果所含有的維生素極為豐富，哺乳期媽媽吃最好每天都吃一些 ， 這樣不光可以更好的使得產(chǎn)婦的身體加快恢復(fù)，也會有利于改善寶寶出現(xiàn)的排便異常癥狀 。
3.多喝水，哺乳期的媽媽每天都要喝足夠的水份，這樣可以把身體里各種毒素更好的排除，保障奶水的質(zhì)量，如果不喜歡喝白開水，可以在早晚喝蜂蜜水 。這樣身體就不會上火，寶寶飲用母乳后也不會出現(xiàn)排便的情況 。
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