【坐月子宵夜吃什么好】
在中國(guó)人看來(lái)，女性在生完孩子之后，接下來(lái)要做的最重要的事就是坐好月子 。如果家里有老人照顧他們會(huì)對(duì)產(chǎn)婦月子里的飲食要求的非常嚴(yán)格 ， 一方面營(yíng)養(yǎng)要滿足產(chǎn)后女性的身體修復(fù)，還要能滿足產(chǎn)婦產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的乳汁來(lái)喂養(yǎng)寶寶 。很多媽媽在給寶寶喂完奶之后容易感覺(jué)到餓，有時(shí)候饑餓的感覺(jué)經(jīng)常在半夜襲來(lái) ， 那么坐月子夜宵吃什么好呢？
一、產(chǎn)后3到5天內(nèi)的夜宵
這時(shí)候新媽媽對(duì)身體還比較虛，所以夜宵可以多吃具有補(bǔ)氣功效的食物 。常見(jiàn)的這類(lèi)食物有雞蛋，小米，紅糖也有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，所以可以適當(dāng)?shù)脑谛∶桌锛右恍┘t糖 。要避免吃過(guò)于油膩的夜宵 。一般在這一時(shí)期，新媽媽還在行惡露的期間，所以夜宵也可以適量的添加動(dòng)物肝臟 。
二、產(chǎn)后5到7天的夜宵
這一時(shí)期，新媽媽的體質(zhì)稍有起色 ， 新媽媽需要的能量會(huì)越來(lái)越多，所以這時(shí)可以吃一點(diǎn)帶油水的東西，比如可以喝一點(diǎn)雞湯，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯等等 。這些食物不僅能幫助新媽媽補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì) ， 還可以促進(jìn)母乳的分泌 。
三、產(chǎn)后7到30天的夜宵
過(guò)了前面的兩個(gè)階段，這時(shí)候新媽媽的飲食可以趨于正常，油膩的東西，夜宵時(shí)同樣可以吃，但是要注意搭配一些維生素以及膳食纖維豐富的食物，以防止發(fā)生便秘 。注意避免食用從冰箱里剛?cè)〕鰜?lái)的涼水果 。從冰箱里剛?cè)〕鰜?lái)的水果一定要用溫水焐熱才能吃，其他的寒涼辛辣等刺激口味的食物月子里都要避免食用 。
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