為了優(yōu)生優(yōu)育最重要的一項(xiàng)任務(wù)就是在準(zhǔn)備懷孕之前把自己的身體調(diào)理至最佳狀態(tài)，把不好的生活習(xí)慣都要摒棄，只有養(yǎng)成正確的生活習(xí)性才有利于日后受孕的順利 。備孕期要注意戒煙酒，那么備孕前戒酒為什么是三個(gè)月呢？
【備孕前戒酒為什么是三個(gè)月】備孕前戒酒為什么是三個(gè)月
男性的精子生長周期比較短，一般80天左右，計(jì)劃懷孕之前戒酒3個(gè)月就可以了 。懷孕之前大量飲酒對(duì)于生殖細(xì)胞有影響，可能影響到優(yōu)生優(yōu)育，想生一個(gè)健康的寶寶的話，最好是戒酒三個(gè)月以上 。
建議從計(jì)劃要小孩開始就要戒酒，在戒酒三個(gè)月之后再積極備孕，同時(shí)，多數(shù)男性在備孕期間都會(huì)選擇服用育之緣片的方式對(duì)精子做保健，一方面可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量和活性，另一方面可以增強(qiáng)生殖細(xì)胞的免疫預(yù)防疾病，專家指出這對(duì)優(yōu)生優(yōu)育很有幫助 。
男人體內(nèi)過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時(shí)候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時(shí)候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜，那么就不利于受孕 。而酒精就是破壞頂體酶的罪魁禍?zhǔn)?，因此備孕期不能喝?。
備孕要注意什么
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕 。讓自己有一個(gè)輕松的心情 。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體 。
2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子 。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙 。
3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸 。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等 。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸 。
4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì) 。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等 。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右 。
大家都知道煙酒對(duì)于人體的健康有著很大的危害，特別是長期大量抽煙喝酒的人群在備孕期間一定要加長等待期 。及早的戒掉這些不好的飲食習(xí)慣才有助于生殖系統(tǒng)的盡快恢復(fù)，對(duì)日后的優(yōu)生優(yōu)育有著非常重要的意義 。
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