1、慢步，20~40分鐘，就算是反對在生理期間做激烈運(yùn)動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動 。
【月經(jīng)減肥做什么運(yùn)動】2、慢跑 ， 5~30分鐘，如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運(yùn)動科學(xué)研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 。
3、瑜珈，10~20分鐘，一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作 。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉 ， 放松因月經(jīng)而感到腰痠的情況 。
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