月子里很多媽媽都是在床上度過的 ， 因?yàn)樘稍诖采媳容^輕松，而且也很舒服 。有些媽媽可能會(huì)躺著躺著就睡著了，結(jié)果一天到晚就睡了很多小時(shí)，也有些媽媽睡眠質(zhì)量很差，總是睡不著 。那么 ， 坐月子睡眠需要睡多久？
坐月子睡眠最好是8個(gè)小時(shí) ， 最多不要超過10個(gè)小時(shí)，如果媽媽睡眠的時(shí)間太長就會(huì)影響惡露排出，還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，不利于身體的恢復(fù) 。而如果睡眠的時(shí)間太短，也會(huì)影響身體恢復(fù)的，還不利于傷口的愈合，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力差 。因此月子里媽媽要保持良好的睡眠，一天睡8個(gè)小時(shí)最好 。其余的時(shí)間媽媽可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，也可以用了照顧寶寶 ， 打掃衛(wèi)生或者做一些瑜伽幫助身體恢復(fù) 。
【坐月子睡眠需要睡多久】這里要提醒媽媽，坐月子期間除了要保持充足的睡眠，還要注意保暖，月子期間如果沒有注意保暖就很容易受到風(fēng)寒的入侵，患上月子病，影響媽媽健康 。另外媽媽還要注意飲食，月子里涼、辣、酸的食物不要吃 ， 因?yàn)檫@些食物不僅會(huì)對牙齒造成損傷 ， 還會(huì)刺激腸胃，甚至?xí)?dǎo)致媽媽患上月子病 。
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