1、觸壁——運動員在最后一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方觸壁 。
2、 轉身——觸壁后 ， 全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身 ， 同時身體沿縱軸向左側轉動 ， 并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動并逐漸向左前伸 。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁 。
3、蹬壁——兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁 。
【游泳比賽的出發(fā)方式蹬壁或跳發(fā)之后如何出水不減慢速度】4、滑行和一次潛泳動作 ，蹬壁后，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時 ， 兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時 ， 開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面 。
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