肚子大了，準(zhǔn)媽媽的起、臥、翻身都很困難，怎么躺都不舒服 。好不容易微微入睡，哎呦，那個(gè)疼??，腿又抽筋啦！孕晚浦I瘸榻畋淶煤苧現(xiàn)兀?一般是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的 。進(jìn)入孕晚期后 ， 胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時(shí)候胎寶寶需要大量鈣質(zhì)，如果鈣量、維生素D攝入不足，不僅會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，還有可能造成先天性佝僂病 。因此，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)哦！那么孕晚期要吃什么補(bǔ)鈣呢？答案就在本周的飲食重點(diǎn) 。
本周飲食重點(diǎn)
【孕32周吃什么好】1、增加維生素D的攝入
含維生素D的食物包括大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片 ， 蛋黃中也含有少量維生素D 。當(dāng)然，最好的辦法還是多曬太陽(yáng)啦！
2、食用利于吸收的鈣產(chǎn)品
當(dāng)然，最好的方法是通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，每天喝夠足量的牛奶，也可以通過(guò)服用鈣片補(bǔ)鈣 。在選擇鈣片時(shí)，準(zhǔn)媽媽除了看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對(duì)人體的吸收利用率 。
3、忌吃糖分過(guò)高的食物
高糖食物進(jìn)食過(guò)多，會(huì)消耗大量鈣質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽孕晚期要減少進(jìn)食甜食 。
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