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孕37周吃什么好

經驗分享小常識

由于胎寶寶下沉到骨盆 ， 準媽媽的肋骨和內臟器官可能會有輕松愉快的感覺 。你有沒有發現自己燒心的情況也有所好轉，呼吸也變得更easy了呢？舒適感回歸，真是可喜可賀?。?
本周到分娩前，準媽媽需要特別注意硫胺素的攝入 。如果硫胺素不足 ， 易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮 ， 使產程延長 ， 分娩困難 。全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、麥麩、牛奶等，都是補充硫胺素的最佳食物 。另外，準媽媽還可以吃一些淡水魚，這樣能促進乳汁分泌，為寶寶準備營養充足的初乳 。下面讓我們詳細了解準媽媽本周的飲食重點吧！
本周飲食重點
【孕37周吃什么好】1、補充維生素
到了孕晚期 ， 準媽媽的皮膚或許會出現黃褐斑 。這時就要吃富含維生素C的食物和富含維生素E的食物，例如小白菜、鮮棗、柚子、大豆、花生、核桃等；
2、補充富鐵食物
分娩需要耗費體力的同時，血量也會流失很多 。這時準媽媽要多吃一些富鐵食物 ， 例如瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等；
3、調整飲食結構
準媽媽要增加各種優質蛋白質的攝入量，適當減少米面等主食的量 ， 以免寶寶生長過大，造成難產和產后出血 。

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