到了懷孕中期 ， 也就是懷孕的4-7個月的時候，由于孕婦早孕的不適癥狀，如孕吐等開始消失 ， 再加上此時胎兒還沒發(fā)育到會使胃部受到擠壓的程度，此時孕婦的胃口會好起來 。再者，此階段，胎兒的骨骼、牙齒、五官、四肢和大腦也會慢慢發(fā)育起來，對營養(yǎng)的需求也會更高 。那么，孕婦孕中期到底該吃些什么呢？來看一下小編為您準備的食譜吧！
1.蝦仁炒韭菜
【孕婦孕中期食譜】食材：韭菜、鮮蝦、芝麻油、食鹽
做法：將洗干凈后的韭菜切成長約三厘米的節(jié)，鮮蝦剝殼后洗凈，蔥切段 ， 姜切片 。在熱鍋加油燒熱后加蔥爆香后再放入鮮蝦和韭菜，加入黃酒翻炒至蝦熟透后即可起鍋 。
功效：口感香甜可口 ， 補血養(yǎng)血 。
2.橘味海帶絲、
食材：干海帶、白菜、白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段
做法：把在鍋內蒸了二十五分鐘左右的干海帶撈出，放到熱水中泡夠半小時后，撈出 ， 和白菜都同樣切成細絲后 ， 放到餐盤中待用 。把用水泡軟后的柑橘皮撈出剁成細碎末后，加醋攪拌 。倒入到干海帶和白菜中 ， 加入醬油、白糖、味精、香油和香菜段，攪拌均勻后即可食用 。
功效：補充維生素和鐵元素，口感鮮美 ， 開胃健脾 。
3.番茄炒肉片
食材：豬瘦肉、番茄、菜豆角、蔥末、姜末、蒜末、高湯鹽，雞精
做法：把去掉皮的番茄切成厚片，洗凈的豬肉切成薄片，去筋洗凈后的豆角切段 。熱油后，爆香姜蔥蒜末后加入肉片煸炒至肉拍片發(fā)白，再加入番茄和豆角煸炒片刻，加入高湯燜煮到豆角熟透后，加入適量的鹽和雞精即可 。
功效：補充維生素C，提高孕婦免疫力；補充鐵和鋅等營養(yǎng)素 ， 利于胎兒骨骼生長發(fā)育，預防預付缺鐵性貧血 。
孕中期，母體和胎兒對營養(yǎng)的需求提高，為了自身和胎兒的成長發(fā)育 ， 孕媽們應當多花心思在食補方面 。
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