1、想要減掉腰部贅肉，就必須堅(jiān)持減肥的總基調(diào) 。身體都是一體的，如果你不堅(jiān)持減肥的總基調(diào)，那么，你下再大的功夫減腰也是無(wú)濟(jì)于事的 。減肥的總基調(diào)就是少吃多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于側(cè)重于減腰的女士來(lái)說(shuō)，還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，辦公室女郎要常常站起來(lái)走走 。
2、瑜伽瘦腰法 。瑜伽是一種很好的減肥辦法，也是一種不錯(cuò)的瘦腰運(yùn)動(dòng) 。女性朋友可以將坐在墊子上，把雙腿分開，分不開的話就坐著，伸開雙臂，分別向左右兩邊傾斜，讓腰部的贅肉受壓，從而促進(jìn)脂肪的燃燒 。每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右 。
3、壓腿瘦腰法 。壓腿是一種很不錯(cuò)的瘦腰方法，優(yōu)點(diǎn)是隨時(shí)隨地都能進(jìn)行 ， 家里、公園里，把你的腿架在高處，當(dāng)然，過(guò)于肥胖的 ， 可以先架低一點(diǎn)，然后左邊100下，右邊100下，如此反復(fù)，最好一次能各做200下 ， 做的時(shí)候要努力去摸自己的腳，確保動(dòng)作到位 。
4、啞鈴瘦腰法 。啞鈴是一種多功能的健身器材，幾乎可以瘦你的任何部位 ， 用它來(lái)瘦腰，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。女性朋友可以在左右手各拿一個(gè)啞鈴，每個(gè)重量在2.5公斤以上，可以舉起來(lái)，也可以垂下去 ， 然后分開雙腿，左右扭動(dòng)，讓腰部脂肪燃燒 。
5、呼啦圈瘦腰法 。呼啦圈是一種瘦腰的利器，專為瘦腰而生，當(dāng)然很具減肥作用 。我們每個(gè)人小時(shí)候都玩過(guò)，操作很簡(jiǎn)單，想瘦腰的女士 ， 不妨和童年一樣，重拾呼啦圈，套在腰上，每天轉(zhuǎn)它個(gè)半個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)月下來(lái)，你會(huì)有驚奇的發(fā)現(xiàn) 。
【怎么減腰部?jī)蓚?cè)贅肉】6、震動(dòng)瘦腰法 。震動(dòng)瘦腰法是一種專為比較懶的女士而設(shè)計(jì)的瘦腰工具 ， 女士們可以買上一條震動(dòng)腰帶，掛在自己的腰上，插上電源 ， 打開開關(guān) ， 調(diào)解力度就可以自動(dòng)瘦腰了 。個(gè)人建議，震動(dòng)腰帶可以用，但是最好配合上述的幾個(gè)實(shí)實(shí)在在的瘦腰辦法，效果才會(huì)更佳 。
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