對(duì)于孕婦，每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是重中之重 ， 如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，則會(huì)影響胎兒的發(fā)育 ， 如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，則會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)于巨大 。那么孕婦一天營(yíng)養(yǎng)攝入量是多少呢？很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題吧 。下面由小編來(lái)為大家介紹，希望可以幫助到大家 。
【孕婦一天營(yíng)養(yǎng)攝入量是多少】孕婦一天營(yíng)養(yǎng)攝入量是多少
1.能量，國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量建議孕婦于妊娠4個(gè)月后每日增加能量攝入200千卡 。相當(dāng)于每天比平常增加2個(gè)雞蛋和100毫升牛奶 。
2.蛋白質(zhì)，從妊娠4個(gè)月開(kāi)始每天應(yīng)額外增加15克蛋白質(zhì) 。從妊娠7個(gè)月后 ， 每天應(yīng)增加蛋白質(zhì)25克 。
3.無(wú)機(jī)鹽及微量元素，鈣 孕期鈣的攝入量應(yīng)比孕前增加1倍 。每天鈣的需要量為1500毫克 。鐵孕婦及胎兒在妊娠期和分娩時(shí)總共需要鐵約1000毫克 。鋅胎兒對(duì)鋅的需要量在孕末期最高 ， 每日需0.5～0.75毫克 。
4.維生素，維生素A孕婦每日維生素A攝入量為1000微克 。
孕婦不宜吃什么
1.不宜高糖飲食，糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健 。
2.不宜高蛋白質(zhì)飲食，孕期高蛋白飲食 ， 會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān) ， 人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象 。
3.不宜高脂肪飲食 ， 如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn) 。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
孕婦一天營(yíng)養(yǎng)攝入量是多少？小編已為大家詳細(xì)介紹，除了飲食之外，建議孕婦也要注意作息習(xí)慣，不要熬夜 ， 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)維生素和蛋白質(zhì) 。同時(shí)，有營(yíng)養(yǎng)的東西孕婦也不能暴飲暴食，要食量而止，避免胎兒太大，造成胎兒的不健康 。
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