媽媽是世界上最偉大最可愛(ài)的人 。十月懷胎，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很漫長(zhǎng)的一段時(shí)間，像是過(guò)了幾年一樣長(zhǎng) 。孕期要面對(duì)身體帶來(lái)的各種不適，吃不好睡不香，生產(chǎn)的時(shí)候更像是在鬼門關(guān)走了一趟，所以要愛(ài)護(hù)自己的媽媽 。失眠是孕期常見(jiàn)的現(xiàn)象 ， 那么孕期半夜醒了睡不著怎么回事呢？
孕期半夜醒了睡不著怎么回事
因?yàn)樵袐D缺鈣導(dǎo)致的半夜醒來(lái)睡不著，如果是這個(gè)原因引起的話，那么孕婦最好是給自己補(bǔ)補(bǔ)鈣 。目前補(bǔ)鈣的方法是有很多的 ， 如果孕婦是通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的話，孕婦一定要選擇適合自己的鈣片才行 。
此外，孕婦可以通過(guò)在睡覺(jué)之前，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)來(lái)改善自己的睡眠 ?；蛘呤且?yàn)樵袐D的睡姿不正確導(dǎo)致的，如果是這個(gè)原因引起的話 ， 那么孕婦最好是采取正確的睡姿來(lái)睡覺(jué)，就是選擇左側(cè)位睡眠 。
因?yàn)樵袐D的左側(cè)位對(duì)孕婦和肚子里面的胎兒都是比較好的，不僅僅可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，而且可以降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能 。而孕婦最好是不要仰臥，因?yàn)檫@個(gè)睡姿會(huì)影響到孕婦子宮的供血和肚子里面胎兒的發(fā)育 。
【孕期半夜醒了睡不著怎么回事】除此之外 ， 可能是因?yàn)樵袐D神經(jīng)衰弱，也就是因?yàn)橹参锷窠?jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的 。
孕婦睡眠不好怎么辦呢
一、舒適的臥具
對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，柔軟的床墊子睡覺(jué)并不是太合適 。反而棕繃床或硬床sahng鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜 。
二、良好的室內(nèi)環(huán)境
最適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，超過(guò)這個(gè)范圍，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能就會(huì)受到很大的影響，會(huì)使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)酰磻?yīng)速度降低，容易出現(xiàn)疾病 。
三、正確的睡姿
盡量不要仰臥，比較好取左側(cè)位睡眠 。孕婦左側(cè)位對(duì)對(duì)于胎兒發(fā)育幫助是很大的，還可以有效減輕子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn)對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫 ， 降低右側(cè)腎盂腎炎病發(fā)的可能性 。當(dāng)然，要整晚保持單個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替 。
孕期睡不好主要是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓蛻言袔?lái)的身體不適造成的，不同階段原因也不同 。和孕婦自身的身體健康也有關(guān)系 。睡覺(jué)的時(shí)候選擇舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)和枕頭可以緩解一下，睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠也是有幫助的 。還可以適量的做些孕婦運(yùn)動(dòng)放松下心情和肌肉 。
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