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做什么運動減肥最快

經驗分享小常識

1、運動減肥法是健康有效的方法之一，運動減肥的具體方法主要以耐力性訓練項目為主，可輔助體操運動、球類項目、健美運動、舞蹈等，均有良好的減肥作用 。
2、耐力性鍛煉是指在一定強度下 ， 在相當的時間內，不少于15到20分鐘 ， 重復同一運動周期的運動，是增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法；屬于中等強度訓練 ， 可較好地發展體力 ， 其對象主要是健康人 。
【做什么運動減肥最快】3、耐力性鍛煉的方式主要有步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山、以及某些球類運動；也可因地制宜采用原地跑、跳繩，爬樓梯等方式 。

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