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孕期睡眠時間幾小時

經驗分享小常識

懷孕期間，很多孕婦的睡覺時間都變得不規律了 。其實如果孕婦沒有一個良好的睡眠習慣 。孕婦的健康和胎兒的發育都是會受到消極影響的，因此孕婦一定要注意孕期睡眠問題 。那孕期睡眠時間幾小時呢？
成年人每天的睡眠時間保持在7-8個小時是最健康的狀態 。孕婦的睡眠時間會比成年人稍多，一般保持在9個小時就可以了 。需要注意的是，睡眠不足會影響孕婦的健康，如果睡眠的時間太長，也同樣會影響到孕婦的健康，所以建議孕婦的每天的睡覺時間不宜少于8個小時，也不能多于11個小時 。
睡眠時間并不能完全說明孕婦的睡眠情況 。有些孕婦雖然每天的睡眠時間能夠保證，但是睡覺的時候經常多夢、盜汗，這樣是會嚴重影響睡眠質量的 。如果睡眠質量太低，即便睡眠時間能夠保證，那依然是會影響到孕婦健康的 。因此 ， 孕婦還要關注睡眠的質量 。
【孕期睡眠時間幾小時】另外，如果孕婦出現睡眠不好的問題，并不一定都是因為病理原因造成的 ， 不用吃一些安眠類的藥物 ， 只要平時注意飲食，養成良好的睡眠習慣，就能夠在一定程度上改善睡眠 。

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