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孕早期的飲食要求

經驗分享小常識

孕早期是至關重要的，這個時候胎兒不穩定 ， 在飲食上也不能大補，但是胎兒發育需要的營養 ， 孕婦也要全面攝入，但此時有很多生理反應，如惡心嘔吐、食欲不振等，情況嚴重的話，還會造成營養素的缺乏，所以要合理的安排飲食，那么，孕早期的飲食要求？
孕早期的飲食要求比較多，例如要攝入維生素，這是胎兒腦神經發育的關鍵時期，需要補充多種維生素，尤其是葉酸，維生素B2等，可以多吃一些蔬菜水果 ， 為身體補充各種維生素 。飲食結構要均衡，避免營養不良，或是營養過剩的情況，同時還要補充多種礦物質，例如鈣鐵銅等 。
【孕早期的飲食要求】胎兒的營養不斷增大，加上基礎代謝增高，孕婦需要有充足的熱量，但要合理攝入，避免體重過快增長，妊娠期的蛋白質也很重要，不僅要滿足生理需要，也能促進胚胎發育，同時還可以吃些堅果，可以補充不飽和脂肪酸，還有多種營養素，對胚胎的腦發育有利 。
孕早期有很多妊娠反應，飲食上應保持少量多餐的原則，吃清淡可口的食品，盡量保障基本的供應，如果嘔吐頻繁，或是一直沒有胃口 ， 常常感到惡心 ， 就要去醫院進行補充，同時要避免出現脫水現象 。

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