【怎樣能健康減肥】1、控制主食和限制甜食 。如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克 。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等 。
2、減少食物的攝入量 。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量 ， 可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重 。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語 ， 注意提醒自己攝取食品的重量 。
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