1、站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉 。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地 。注：以下基本動作的預備姿勢同“點”） 。
【怎樣跳皮筋】2、邁：一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊 。
3、頂：正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉 ， 用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋 。
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