【馬拉松后如何快速恢復】馬拉松后快速恢復方法：運動結(jié)束后盡早補糖補水補鹽有助于糾正水鹽紊亂，補充能量 ， 消除疲勞 。相關(guān)研究表明長時間跑步中，肌糖原的排空和血糖濃度下降被認為是引起疲勞的重要因素之一，因此賽后快速及時補糖有助于疲勞的快速恢復 。另外馬拉松比賽后 ， 水分和電解質(zhì)丟失也比較多，因此根據(jù)缺什么補什么的原則，補糖、補水、補充電解質(zhì)應(yīng)當是賽后恢復的重點 。
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