在使用腹肌輪之前必須要讓腹肌有一個適應(yīng)的過程，由于腹肌輪鍛煉腹肌的強度比較大 ， 所以可以在用腹肌輪鍛煉之前先做幾天的仰臥起坐與懸垂舉腿，待腹肌被充分激活時再上腹肌輪 。
【腹肌輪怎樣練，效果】開始使用腹肌輪的時候，我們最好是先采取跪地的姿勢，防止站立做腹肌輪使將腹肌拉傷 。具體做法就是我們找一塊瑜伽墊，雙膝跪在瑜伽墊上，上身保持挺直，緩慢的將上身隨著輪子遷移，直到胳膊與上身相平的時候再慢慢的收攏起身，一個動作完成 。
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