【怎么練坐】練坐要雙腿微彎，小腿交叉，脊背挺直，小腹微收，雙膝自然放松下沉 。益處：有助于清理人體經絡 ， 利于提升生命之氣；促進盆骨血液循環，活化雙膝，腳踝，預防風濕，能減輕壓力和焦慮 。特別適合做呼吸練習和冥想練習時使用 。
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