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1、俯臥撐：兩手寬于肩是練弧線拳法的爆發(fā)力，兩手與肩同寬是練直線拳法的力量，兩手在一起主要紅肘底力。
2、揮空拳：主要是練拳速和目標(biāo)命中，同時(shí)也能練習(xí)目測(cè)能力，而且在連空拳時(shí)要是有假想敵和一定的攻擊套路，那么練空拳的效果會(huì)更顯著。
3、打沙袋：打沙袋時(shí)要遵照循序漸進(jìn)的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個(gè)手法到組合手法。
4、打拳：當(dāng)拳要接觸障礙時(shí)，腕關(guān)節(jié)要緊張，拳要握緊，拳面要平。用摔手和抽手擊障礙時(shí) ，肩、肘、腕關(guān)節(jié)充分放松。
【提高揮拳力量的訓(xùn)練方法有哪些】5、引體向上：

提高揮拳力量的訓(xùn)練方法有哪些

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