1、掌握正確的坐姿和手部姿勢 。大腿與腰 ， 大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張 。
【肩頸酸痛怎么預(yù)防】2、盡量避免長時(shí)間操作電腦 。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕 。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度 。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷 。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢 ， 減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞 。
5、不要讓手臂懸空 。有條件的話，使用手臂支撐架 ， 可以放松肩膀的肌肉 。
6、多做頸肩部活動(dòng) 。
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