一年級(jí)學(xué)生該幾點(diǎn)睡覺

晚上8至9時(shí)睡覺，早上6至7時(shí)醒來(lái) 。良好的睡眠會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生良好作用，能把白天的記憶進(jìn)一步加強(qiáng) ，也能使人精神飽滿，朝氣蓬勃，學(xué)習(xí)效率提高。
1、睡眠可使消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī) 。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù) 。
【一年級(jí)學(xué)生該幾點(diǎn)睡覺】2、睡眠可以保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

一年級(jí)學(xué)生該幾點(diǎn)睡覺

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