哺乳媽媽的母乳的分泌會(huì)受到飲食的影響，因此在產(chǎn)后如果想盡快的下奶或者增加奶水的量就要多吃一些有助于下奶的食物，那么哺乳期哪些食物下奶呢？下面就為大家推薦幾種適合產(chǎn)婦下奶時(shí)候吃的食物：
1.鯽魚湯
鯽魚湯是下奶最好的食物，因此在產(chǎn)后要給產(chǎn)婦多喝點(diǎn)鯽魚湯 。在做鯽魚湯的時(shí)候最好是先用熱油將魚塊煎制到金黃色，這時(shí)候再煮魚湯，煮出來的鯽魚湯會(huì)更加濃稠 。
2.豆腐酒釀湯
用豆腐和酒釀一起煮湯給產(chǎn)婦喝，也有很好的下奶作用，另外，可以在里面加入一些排骨湯，下奶的效果會(huì)更好 。豆腐酒釀湯還能夠養(yǎng)血活血 ， 并且有清熱解毒的作用 。產(chǎn)后喝豆腐酒釀湯有利于排出產(chǎn)后惡露，對(duì)子宮恢復(fù)有一定促進(jìn)作用 。
3.花生鳳爪湯
花生里面含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素，雞爪含有很多的膠原蛋白，因此用花生和雞爪一起燉湯也會(huì)有很不錯(cuò)的催乳效果 。在煮花生鳳爪湯的時(shí)候要注意一定要微火慢燉，這樣才能夠最大限度的把雞爪和花生里面的營(yíng)養(yǎng)都釋放到湯里面 。另外，豬蹄也有下奶的作用，所以在煲湯的時(shí)候用豬蹄同樣能夠起到催乳的效果 。
【哺乳期哪些食物下奶】
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