【怎么使跑800米更快】首先，需要準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子 ， 不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要過(guò)于緊，要寬松點(diǎn)的 。其次，要注意補(bǔ)水 。如果跑前沒(méi)有感到干渴 ， 就沒(méi)有必要喝太多水了 。跑前熱身 。活動(dòng)身體，做老師教的準(zhǔn)備活動(dòng)就可以，拉拉筋、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié) 。以下人員不適宜參加長(zhǎng)跑 。一、有潛藏疾病者 。此類(lèi)疾病主要是心腦血管疾病 。二、平時(shí)無(wú)體育鍛煉者 。如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度緊張，會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害；三、輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；四、老年高血壓和糖尿病患 。
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