在月子里多做運動會更有利于身體的恢復 ， 同時能促進食物的消化吸收，多運動整個人才會神清氣爽 。但坐月子期間并不是任何運動都要可以做的，有些運動是不適合月子做的 ， 會起到適得其反的效果 。那么月子期可以做什么運動？
1、腿部運動
可以在產后5天后開始做此項運動，平躺在床上 ， 使右腿與身體呈直角的狀態(tài) ， 等1分鐘左右再緩緩的將腿放下，左右交替的進行，重復5到10次 ， 對于產后瘦腿是很有功效的 。
2、仰臥起坐運動
在產后將二手交叉托住腦袋的后面，用腰和腹部的力量來回的起坐，在起來時，需要手掌碰著腳尖二下再慢慢的往下躺，每天重復的進行10到15次，可以緩解產后腰痛的不適 ， 利于身體的恢復 。
3、臀部運動
在生產后 ， 女性會出現臀部變大和變形，這時候可以對臀部進行運去吧，將左腿彎至臀部位置，大腿靠近腹部，再慢慢的伸直放下，左右兩邊交替的進行 。對于產后瘦臀是很有成效的 。
4、胸部運動
【月子期可以做什么運動】在產后三天將二手向前舉 ， 雙臂向左右方向伸平，再回到胸部位置復原，每天進行5次左右 ， 對于預防哺乳后，胸部變形是很有益處的 。
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