小腿是人體腿部“膝蓋以下，腳踝以上”的部分的器官，由三組肌肉組成：腓腸肌、比目魚肌和足底肌 。
任何一種損傷都可能導致小腿疼痛 。小腿肌肉周圍血管、神經或組織受損也是非常痛苦的 。
本文討論了小腿疼痛的常見和潛在原因和可以嘗試控制你的癥狀和防止肌肉相關的小腿疼痛的策略 。
小腿疼痛類型
小腿疼痛可以分為兩類：與肌肉有關的疼痛和與肌肉無關的疼痛 。
肌肉疼痛通常是由急性或慢性身體勞損引起的，這些是運動或其他體育活動中常見的傷害類型 。
如果你有小腿疼痛 ， 但是不知道為什么疼，你可能有一個潛在的問題 。與肌肉無關的疼痛可能是由于神經損傷、動脈疾病、嚴重創傷或其他原因引起的 。
與肌肉相關的疼痛原因
小腿肌肉的損傷可能會突然發生（急性損傷）或隨著時間的推移發生（過度使用損傷） 。這兩種運動在網球、足球或短跑等需要快速爆百思特網發的運動中都很常見 。
小腿肌肉痙攣
小腿肌肉痙攣是指一塊或多塊小腿肌肉突然、不自主地收縮，這種現象被稱為腿部痙攣（charley horses）
大約60%的成年人在夜間體驗過腿部抽筋 ， 平均每次持續9分鐘，之后，小腿肌肉可能會疼上好幾天 。
小腿肌肉抽筋會非常緊張和疼痛，甚至會有明顯的結或抽搐感 。但我們仍不清楚是什么原因導致了這些問題：
- 小腿抽筋可能與高強度運動后的肌肉疲勞有關 。
- 有些藥物可能會誘發它們，如克洛諾平（氯硝西泮）、西樂葆（塞來昔布）、安必恩（唑吡坦）和萘普生 。
- 某些情況與腿部抽筋增加有關，包括冠狀動脈疾病和肝硬化 。
腓腸肌內側拉傷
腓腸肌內側拉傷是小腿肌肉突然過度拉伸時發生的急性損傷，這會導致小腿肌肉纖維出現小撕裂 。
腓腸肌拉傷通常發生在涉及短跑或跳躍的運動或鍛煉活動中 ， 這是小腿肌肉勞損最常見的類型之一 。
有些人在受傷時會聽到“砰”的一聲，此時你可能感覺不到疼痛，然后在走了幾步之后，疼痛就開始了，它可以被描述為一種尖銳或撕裂的感覺 。
如果拉傷嚴重，可能會出現腫脹和瘀傷 。在某些情況下，疼痛可能因為過于劇烈而無法行走 。
小腿肌肉拉傷及時處理很關鍵
小腿肌肉挫傷
小腿肌肉挫傷又稱瘀傷 ， 它發生在皮膚下的血管撕裂或破裂時，導致血管滲漏 。
這種類型的傷害通常發生在跌倒、撞到某物或小腿被擊中后 。通常，挫傷會導致皮膚變色 ， 并伴有壓痛或劇痛，腫脹也會限制正常的移動能力 。
經過休息和康復，當挫傷愈合時 ， 皮膚下的血液將重新吸收到體內 。
偶爾挫傷也會導致血腫，大多數血腫會自行愈合 。但在嚴重的情況下 ， 可能需要外科手術來排出血液，以降低感染的風險 。
比目魚肌勞損
比目魚肌在把腳后跟抬離地面時起著重要作用，它還能穩定走路或跑步時的姿勢 ， 防止向前摔倒 。
這塊肌肉對跑步者來說尤其重要，比目魚肌勞損是耐力跑中常見的過度使用損傷 。
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比目魚肌發生勞損，當按壓跟腱、踮起腳尖或是把腳趾拉向小腿時，都有可能會感到深深的酸痛或緊張感 。
許多跑步者可能并沒有注意到引起比目魚肌勞損的任何動作 。相反，癥狀往往會隨著時間的推移而進一步發展 。從小腿肌肉疲勞開始，腫脹、瘀傷和劇痛情況會持續惡化，直到無法跑步為止 。
足底肌斷裂
當膝蓋伸展時 ， 大量體重突然壓在腳踝上，足底肌就會發生破裂 。受到傷害時，可能會感到后腿突然劇痛 。
損傷發生后 ， 瘀傷、疼痛和腫脹可能需要幾分鐘、幾小時甚至幾天的時間，有些人的小腿也可能會抽筋 ， 一般情況下，這種傷害也是可以自愈的 。
肌肉相關的小腿損傷在運動員中很常見 ， 它們可能會突然發生或隨著時間的推移而逐漸發展，身體可能不會馬上感到疼痛，大多數小腿肌肉損傷在充分休息的情況下會自行愈合 。
其他原因
雖然肌肉損傷是導致小腿疼痛的最常見原因，但也有可能是神經問題、膝關節問題或足踝疾病引起的 。
跟腱炎或斷裂
跟腱是人體最大的肌腱，它位于腿部后側，連接小腿肌肉和腳跟骨 。
當肌腱受到刺激時，通常是由于過度使用 ， 可能會感覺到腿后部的灼痛，通常就在腳跟上方 。也可能有小腿疼痛和僵硬感，這就是眾所周知的跟腱炎 。
當跟腱肌腱撕裂時，腿后部可能會突然出現劇烈疼痛 。腿可能很難承受任何重量 。有些人在受傷時還會聽到“砰”的一聲 。
跟腱炎分析與治療預防
血栓
血栓可以在腿部的深靜脈中形成 ， 這種情況被稱為深靜脈血栓. 這會導致小腿腫脹、發紅、發熱和疼痛 。
某些情況會增加一個人形成血栓的風險，例如：
- 年齡增長
- 懷孕
- 肥胖
- 缺乏體力活動
- 癌癥
- 接受最近的外科手術
腘窩囊腫
腘窩囊腫不是真正的囊腫，它是膝關節積液的集合，聚集在膝蓋后部，這在關節炎患者中很常見 。
如果腘窩囊腫破裂，液體可能會泄漏到小腿區域，導致小腿疼痛和腫脹 。
神經卡壓
當小腿神經被周圍組織壓迫時，就會發生神經卡壓，通常卡壓也可能是由于過度使用或突發性創傷引起的 。
最容易發生神經卡壓的神經是腓神經，當這根神經受到卡壓時，可能會感到麻木、刺痛和腿部或腳尖的劇痛 。
嚴重時，腓神經卡壓可導
致落腳點-由于肌肉無力，導致抬腳有困難 。
腘肌肌腱炎
腘肌腱環繞膝關節，連接大腿骨和腘肌 。肌腱和腘肌一起旋轉來穩定膝蓋 。
腘肌肌腱由于過度使用發炎時，它會導致小腿上方、背部和膝蓋側面疼痛 。當走下坡路或跑步時疼痛加劇 。
在極少數情況下，腘肌腱也會撕裂 。這是一種急性損傷，通常由外傷引起 ， 例如膝蓋內側受到直接打擊，受傷會導致膝蓋關節疼痛和出血 。
腘動脈卡壓
當腓腸肌對腘動脈百思特網施加壓力時 ， 就會發生腘動脈夾閉 。腘動脈是腿后部和膝蓋的動脈，這會限制腿部的血液流動 。
這種情況可能是先天性的，也可能會隨著時間的推移而發展 ， 這在年輕運動員中很常見 。
腘動脈卡壓的癥狀包括小腿抽筋、緊繃和疼痛，尤其是在劇烈的小腿運動后，如騎自行車或跑步 。
外周動脈疾病與跛行
外周動脈疾病會減少動脈的血流量小腿導致跛行（活動時抽筋疼痛） 。這是由于大腿中部或膝蓋的動脈狹窄或阻塞造成的 。
短距離步行時，會感到臀部、大腿、小腿和/或腳疼痛 ， 如果晚上躺在床上時也會感到腿部疼痛這是病情惡化的跡象 。
小腿骨折
小腿的脛骨或腓骨骨折可能是由于摔倒或腿部外傷性打擊（如車禍）引起的 。
這種損傷可能導致嚴重的小腿疼痛，腫脹，行走困難或無法承受任何重量 。
骨感染
骨感染(骨髓炎)很少見 。它通常是由細菌感染擴散到骨骼引起的 ， 這種感染可能始于骨骼本身，也可能在骨折等損傷后擴散到骨骼 。
在這種感染的情況下，可能會有持續的 ， 隱隱的小腿疼痛 。也可能有一種溫暖的感覺伴隨著腿部紅腫，有可能還會伴有發燒 。
要不要去看醫生
如果不百思特網確定癥狀的原因，或者不知道怎么恢復，或是發生了以下情況，應當及時就診
這些跡象包括：
- 無法在受影響的一側舒適地行走
- 導致小腿畸形的損傷
- 夜間或休息時出現的小腿疼痛
- 持續幾天以上的小腿疼痛
- 小腿或踝關節腫脹
- 感染的跡象，包括發燒、發紅、發熱
治療
小腿疼痛的治療完全取決于問題的起因，一些導致小腿疼痛的情況很容易被其他因素混淆 。小腿疼痛很少需要手術 ， 但對于更嚴重的損傷，如跟腱撕裂或腘動脈阻塞無法自行愈合，則可能需要手術 。
以下是一些常見的保守治療建議，如果癥狀沒有改善則需要及時就診 。
休息
在大多數情況下，第一種治療方法是讓肌肉休息，讓急性炎癥減輕 。這通常是緩解小腿疼痛的步驟 。如果癥狀嚴重 ， 使用拐杖可能會有幫助 。
冰敷和熱敷
冰敷和熱敷是肌肉或肌腱相關小腿疼痛最常用的治療方法之一 。
拉伸
拉伸小腿的肌肉和肌腱有助于緩解小腿疼痛 。有規律地伸展并使用適當的動作來防止進一步的傷害是很重要的 。
物理療法
物理療法是幾乎所有骨科疾病治療的重要組成部分 。治療師使用不同的技術來增加力量，恢復活動能力 ， 幫助患者恢復受傷前的活動水平或盡可能接近受傷前的活動水平 。
藥物
非甾體抗炎藥（NSAIDS）是一些最常用的處方藥，尤其是針對肌腱炎、肌肉拉傷、挫傷或抽筋引起的小腿疼痛的患者 。
預防
一些生活習慣的改變可以防止小腿發生疼痛，包括肌肉相關的原因，為了防止小腿肌肉痙攣和拉傷，熱身是很重要的 。
運動結束后，冷靜下來很重要 。在活動完全停止之前，還至少需要十分鐘的放松活動 。
說到防止肌肉痙攣 ， 最簡單有效的方式就是保持水的補給，同時也應該避免肌肉的過度使用，特別是在炎熱的天氣或房間里 。喝電解質飲料或服用含有鉀、鎂和鈣的電解質片有助于避免肌肉痙攣 。
要限制酒精和咖啡因的攝入，兩者都是利尿劑，它們會使身體脫水 。
完全預防血栓、外周動脈疾病引起的跛行和其他與血流有關的疾病可能并不那么簡單 。但是，一些事情減少導致疾病發展的機會 ， 比如：
- 戒煙
- 保持健康的體重
- 按處方服藥
- 定期檢查和篩查測試
小腿疼痛可由肌肉、骨骼、神經或肌腱的損傷以及感染或血液流動受到影響的狀況引起 。醫生可以通過影像學檢查或血液檢查來診斷疼痛 。
根據你的疼痛日記，醫生會建議服藥、休息或物理治療 。同時自身也可以通過運動時的熱身和放松 ， 保持水分，以及選擇健康的生活方式來預防小腿疼痛 。
你有可能會去嘗試自我診斷小腿疼痛 ， 或者自己嘗試去治療，而不是去看醫生 。但是引起小腿疼痛的潛在危害的發病很緊急例如 ， 血栓 。善待自己 ， 咨詢醫生并聽取他們的建議，在大多數情況下 ， 一些休息、冰敷和止痛藥可能是恢復正常生活所需的全部 。
