導(dǎo)語：蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)成分之一，多吃蛋白質(zhì)對身體好，今天小編為您盤點的就是那些富含蛋白質(zhì)的食物，快來看看吧 。
十大富含蛋白質(zhì)的食物1.海參
2.螺旋藻
3.豆腐皮
4.黃豆
5.蠶豆
6.豬皮
7.花生
8.雞肉
9.豬肝
10.兔肉
1.海參
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：76.5g
小編也沒想到海參中的蛋白質(zhì)含量居然這么高，看來海參貴也是又貴的理由呀，如果家庭條件好的話可以多買一些海參回來吃，給全家補充蛋白質(zhì) 。
2.螺旋藻
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：65g
含有獨特藻藍蛋白的螺旋藻，可以說是植物里面，蛋白質(zhì)含量最高的，而且現(xiàn)在已經(jīng)有人工養(yǎng)殖，價格比較低而且營養(yǎng)豐富，是非常好的蛋白質(zhì)來源 。
3.豆腐皮
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：50.5g
豆腐皮是一個通稱，一般說的是豆?jié){煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮，還有的地方會把千張等也叫做豆皮 。豆皮可比前面那兩種食物常見都多了，做法也多種多樣，是十大富含蛋白質(zhì)的食物之一 。
4.黃豆
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：36.3g
這個也是蛋白質(zhì)含量很高的，可以打成豆?jié){喝，也可以做成豆腐或者干子等豆制品，或者直接炒著吃也可以 。黃豆的吃法多種多樣，小編建議早起喝一杯豆?jié){，補充蛋白質(zhì) 。
5.蠶豆
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：28.2g
蠶豆也是蛋白質(zhì)含量高的食物之一，而且和黃豆一樣常見 。如果有家人不止黃豆制品，可以嘗試一下蠶豆，味道也是不錯的 。
6.豬皮
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：26.4g
【蛋白質(zhì)含量高的十種食物，前兩名都是海產(chǎn)！】沒想到吧，豬皮的蛋白質(zhì)含量要比豬肉的蛋白質(zhì)含量高，小編也非常奇怪呢，但是事實就是這樣啦，豬皮可以美容還可以補充蛋白質(zhì)，功能真的很多呢 。
7.花生
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：26.2g
每年只有一段時間可以吃到新鮮花生，其他時間我們一般都只能看到花生榨成的油 。所以在每年能吃花生的時候盡情吃吧!
8.雞肉
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：23.3g
減肥期間最推薦的是雞胸肉，零脂肪高蛋白，但是雞胸肉的做法不多，需要自己探索 。
9.豬肝
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：21.3g
豬肝不僅有明目的作用，還含有豐富的蛋白質(zhì)，但是像小編這樣不吃內(nèi)臟的人就只能卻而遠之了 。
10.兔肉
每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：21.2g
看來肉類的蛋白質(zhì)含量不低啊，像雞肉、豬肉還有兔肉 。這些蛋白質(zhì)含量都不低，但是兔肉不常見，偶爾嘗嘗鮮也不錯 。
結(jié)語：以上就是小編為您整理的蛋白質(zhì)含量高的十種食物，快來看看有沒有你喜歡的吧 。
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