第一天、餐前西紅柿 餐前一個西紅柿 ， 美白、健康又美麗 。西紅柿是維他命c的大寶庫 ， 因此是美白的健康食品 。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成 ， 從而達到使皮膚白嫩 ， 黑斑消退的效果 。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使 ， 很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方 。
第二天、海帶豬蹄湯 豬蹄中含有大量的膠原蛋白 ， 是皮膚恢復(fù)活力的法寶 。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg ， 如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險 。而膠原蛋白足量后 ， 皮膚的彈性自然好 ， 人的氣色也會隨之變化 ， 臉色也能變得白皙起來 。而海帶中含有較高的鋅元素 ， 可以參與皮膚的正常代謝 ， 使上皮細胞正常分化 ， 減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化 ， 有利于毛孔的通暢 ， 還能減少角質(zhì)的積累 。
第三天、枸杞米酒 這不但是一道口感極佳的美食 ， 更是一道美白的大餐 。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯 ， 不但美白還能滋補 。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等 ， 與酒釀一起煮 ， 它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。而枸杞子則能滋補肝腎 ， 其中含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收 ， 女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
第四天、獼猴桃色拉 獼猴桃的美白原理與西紅柿相似 ， 它同樣含有大量的維生素c ， 多吃可以幫助肌膚排毒 ， 并可干擾黑色素生成 ， 有助于消除皮膚上的暗沉 ， 讓肌膚更明亮 。
第五天、黃瓜粥 粥是很多mm都十分喜愛的食物 ， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容 。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇 ， 最好每天早晚食用 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮膚 。
第六天、山藥青筍炒雞肝 這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食 。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品 ， 可以健腎益氣、補精強脾 。雞肝雖然是動物的肝臟 ， 但一點都不必肌肉營養(yǎng)差 ， 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維 ， 能通便、補氣 ， 是很好的美容蔬菜 。將三者混合 ， 具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。不過需要注意的是 ， 在食用這道菜時 ， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果不容易買到雞肝的話 ， 選擇豬肝或鴨肝代替也可以 。
【七日食譜】第七天、薏仁牛奶粥 相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生 ， 被很多專家都譽為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2 ， 有使皮膚光滑 ， 減少皺紋 ， 消除色素斑點的功效 。除此之外 ， 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌 ， 兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手 ， 保證你喝了以后又美又健康 。
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