1、五分鐘走路減肥法；五分鐘走路減肥法并沒有太大的運(yùn)動(dòng)量，只是跑五分鐘，然后走五分鐘，通過跑跑走走不停切換 ， 燃燒更多的卡路里 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個(gè)比率就能保持身材 。但是如果你把每天的步數(shù)增加到10000步，并適當(dāng)控制飲食，消耗的卡路里就會(huì)大于攝入的卡路里，體重自然會(huì)減輕 。
2、左手吃飯；韓國有醫(yī)學(xué)家研究證明 ， 習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果 。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常 。聽上去似乎有點(diǎn)不可思議，但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什么，只是稍微改變進(jìn)餐習(xí)慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢 。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習(xí)慣 。
【簡單有效的減肥方法】3、晚餐吃蔬菜沙拉；晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話 ， 就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積 ， 容易導(dǎo)致發(fā)胖 。但是 ， 如果吃得過少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對(duì)減肥是非常不利的 。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇 。蔬菜是高纖維的低卡食品 ， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦!
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