【兒童仰臥起坐技巧】1、快速計數(shù)法：按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3-4組 。
2、計時法：讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計時訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能的多做 。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個 。
3、無論躺在床上還是沙發(fā)上，都要把腳部蹺高，使膝蓋彎曲成90度，髖關(guān)節(jié)要彎曲成120度 ， 形成一個臺階的形狀，這是正確的起始姿勢 。做的時候應(yīng)該把上身卷起來，而不是抬起來 。
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