1、攝入充足的熱能 。從妊娠進入中期以后 ， 對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量 。
2、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能 ， 增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入 ， 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給 。
【懷孕初期可以吃什么】3、入適量的脂肪，以植物性油脂為主 。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇 。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖 ， 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪 。
4、糖類不能少 。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用 。同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分 ， 也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用 。
5、維生素要適量 。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小 ， 但與人體健康密切相關(guān) 。懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量 。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒 ， 反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入 。
6、注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食 。孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配 ， 既無不足 ， 也不會過剩 。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn) 。合理的營養(yǎng)應(yīng)當使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要 。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食 。
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