1、游泳上岸最快的方法是自由泳 。游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合 。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視 。首先 ， 軀干 應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣 。其次，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力 ， 提高工作效果 。
【游泳上岸最快的方法】2、自由泳的完整配合有多種形式 。一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次 。這里可以自己調(diào)整，也可以是每劃水2次，打水4次，呼吸1次 。
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