跑步時為什么要穿壓縮衣

1、節(jié)省運動時能量的消耗。可能的原因是穿著壓縮服飾之后，運動時肌肉的振蕩減少，因此神經(jīng)肌肉的控制傳導更有效率，進而使肌肉的協(xié)調(diào)性改善，可以產(chǎn)生更大的力量，所以運動時所耗費的能量就可以減少，達到節(jié)省能量的效果。
2、增加運動疲勞恢復的速度。有一個研究比較三種不同的主動運動恢復方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冷水浴幫助疲勞恢復的效果，大于補充碳水化合物加上伸展，更大于穿著壓縮服飾。不過有另一個研究發(fā)現(xiàn)冷熱交替水浴和壓縮服飾對疲勞恢復的效果相差不多，但兩者都比被動恢復(也就是運動后什么都不做)的效果好得多。結(jié)論是，雖然穿著壓縮服飾不是最厲害的主動恢復方式，但還是比被動恢復的效果好得多。
【跑步時為什么要穿壓縮衣】3、降低疼痛及疲勞的感受。雖然在客觀數(shù)據(jù)上，例如肌肉損傷指標、最大肌力、乳酸堆積、心跳速率等，有沒有穿壓縮服飾并沒有顯著的差異，但是穿著壓縮服飾的選手主觀感覺肌肉疼痛或者疲勞的程度都比沒有穿壓縮服飾的選手明顯降低。由于疲勞原本就是一個偏于主觀的感受，如果選手感覺壓縮服飾會讓他們比較輕松有力，那么基本上就是有效！
4、減少延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛通常出現(xiàn)在過多肌肉離心收縮的運動，例如下坡跑，而壓縮機能服飾可能借由提供肌肉外在約束的力量，進而減輕了肌肉離心收縮所導致的發(fā)炎反應，研究發(fā)現(xiàn)穿著壓縮機能服飾者，運動后肌肉損傷的指標顯著下降，且疼痛感明顯減輕。

跑步時為什么要穿壓縮衣

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