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哺乳期吃什么好對寶寶好

經驗分享小常識

哺乳期吃什么這非常重要，很多人認為寶寶出生了就可以降低對飲食的要求，但是真正的考驗才開始 。在哺乳期間新媽媽吃什么，會間接關系到寶寶的健康情況！因此新媽媽在哺乳期吃什么好對寶寶好？這個真的困擾著很多家庭 。今天小編就為大家介紹幾種哺乳期要吃的食物 ， 希望可以幫助到大家 。
哺乳期吃什么好對寶寶好
1、多補充優質的蛋白質
乳母的蛋白質營養情況對泌乳有很大的影響 。如果在飲食中蛋白質的質和量不夠好 ， 可以使得乳汁的分泌量減少，并且影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成 ， 這不利于寶寶的發育生長 。
2、增加熱能的攝入量
【哺乳期吃什么好對寶寶好】中國營養學會曾經建議每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡 ， 其中最好有100千卡是來自蛋白質 。乳母攝入的能量是否充足，可以根據母乳的量和母親的體重來判斷 。
3、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養情況對于泌乳有非常大的影響 。如果在膳食中蛋白質的質和量不理想 ， 可使乳汁的分泌量減少 ， 并且影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，并不利于嬰兒的生長發育 。乳母應該每天增加蛋白質大約15克，達到每日攝入85克，其中一部分應該為優質蛋白質 。
4、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化非常大，寶寶在吸允中可使得乳中脂肪含量大幅度增加 。而乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸 ， 與嬰兒的腦發育有非常大的關系 。
孕婦產后哺乳期間應當多吃一些有營養的食物 ， 對自己的身體以及寶寶的發展都是有好處的！

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