孕婦產(chǎn)后坐月子期間，最重要就是調(diào)養(yǎng)好身子 。當(dāng)然，飲食方面是坐月子期間調(diào)養(yǎng)身子、讓身子盡快恢復(fù)最重要的部分 ， 尤其是開始坐月子的30天內(nèi) 。很多產(chǎn)婦都是在網(wǎng)上查看各種食譜，參考別人的做法 。那么小編今天跟大家分享下坐月子食譜30天應(yīng)該怎么安排比較合理！
坐月子怎么安排30天食譜
月子餐是要根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù)狀況以及個人的身體素質(zhì)進行科學(xué)合理搭配食材 。當(dāng)然，月子餐的搭配是要以清淡為主！月子餐可以分為三個階段進行針對性的飲食：
1、第一周（產(chǎn)后1-7天）食譜安排
早餐前空腹飲食：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗；‘
早上10點：一碗紅豆湯 。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗 。
下午3點：一碗糯米粥
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
晚餐：一碗素?zé)跗?br />
晚上夜宵：紅豆湯一碗 。
2、第二周（產(chǎn)后8-14天）飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗 ， 薏仁飯一碗，杜仲粉一錢 。
早上10點：紅豆湯1碗 。
午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗
下午3點：油飯一碗 。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢 。
晚上點心：紅豆湯一碗 。
3、第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份 。
早上10點：紅豆湯一碗 。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗 ， 水果一份 。
下午3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?。
00晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一?。
【坐月子食譜30天】晚上點心：香菇糯米飯一碗 。
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