新媽媽們在分娩后有沒有仔細觀察自己的體型？生了寶寶后除了體型會增大，你的盆骨有沒有變大呢？盆骨變大，整個人看起來就笨重很多，這對愛美的媽咪來說可不是好消息 。那要怎樣做才能矯正盆骨，讓它瘦下去呢？
【產(chǎn)后盆骨增大如何變小】盆骨為什么會變大
生孩子、運動過度、長骨頭都會讓盆骨變大，生孩子并不是唯一讓盆骨變大的原因，有很多其他原因都會使盆骨變大 。盆骨變大后，最重要的是要及時糾正 。
不要懼怕盆骨變大
只要你是順產(chǎn)媽媽，在生產(chǎn)過程中，盆骨就會有不同程度的變大 。但不用害怕，盆骨變大是很常見的 ， 每個新媽媽分娩后，身體都會變得不一樣，想要身材恢復(fù)得快 ， 一定要對自己有信心 。
正確運動可以收盆骨
如果感覺自己盆骨變大的程度不是很嚴重 ， 其實在家里運動就能糾正盆骨了！運動很簡單 ， 只要兩步完成 ， 媽媽們一定要堅持每天練習(xí)哦！
1、站立式
雙腿稍稍站開，收緊臀部，這時候大腿肌肉也會慢慢靠攏 ， 膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約?。?往陰道上提的方向出力 。這能改善陰道松弛，還能讓盆骨復(fù)位收縮，對身材變回以前有很大的幫助 。
2、躺臥式
在床邊仰臥躺著，臀部正好放床沿邊，這個時候雙腳要挺直伸出 ， 放在空中，手要注意抓住床邊上，千萬不要受傷 。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，做這個動作的時候膝蓋要保持直的狀態(tài) 。當(dāng)雙腿舉到身體上面的時候，雙手拉住雙腿向腹部靠攏 。
PS：瑜伽也是很好的收盆骨運動 ， 有條件的媽咪每天堅持做瑜伽，也能瘦盆骨，重塑身材 。
推薦閱讀
- 嬰兒屁股一大片紫色是什么
- 貓膀胱炎是什么引起的
- 安慶是哪里的哪個省的
- 寶寶吃奶量減少怎么辦
- 庫房管理方法
- 夢見樹上有兩只老虎
- 寶寶大便糊狀正常嗎
- 葡萄如何保鮮儲存
- 寶寶長牙煩躁期有多久
- 菜籽油為什么要先燒熱