十月懷胎，一朝分娩 。寶媽們在既興奮又緊張的心情中迎接寶寶到來之后，最操心的就是要怎么樣才能照顧好這個寶貝，在吃的方面，大多數(shù)寶媽都會采取母乳的方式喂養(yǎng)自己的小寶寶 ， 這樣有益于寶寶更好的發(fā)育也能增強他的抵抗力 。但是對于一些奶水不足的寶媽來說，這真是一件讓人傷心的事情呢 ?？粗鴮殞氿囸I ， 而自己又無法下奶，既著急又傷心，那么有沒有什么催奶的好辦法呢?今天小編介紹幾款產(chǎn)婦催奶食譜，幫助寶媽們從飲食上來調(diào)理哦!
1、 大棗煮豬腳：補血益氣、強身通乳
準備紅棗、花生米各30g，豬腳一斤，若干的蔥和生姜 。
【產(chǎn)婦催奶食譜】首先用水浸泡紅棗、花生米，生姜切片，切若干蔥 。將豬腳斬成塊洗干凈倒入開水中煮盡血水，在撈出來 。然后油燒開放入豬腳、生姜翻炒 ， 然后加入開水，紅棗、蔥、花生米 ， 用中火煮至顏色變白，再加入適合的調(diào)味料調(diào)味即可 。
2、 芙蓉鯽魚：促使乳腺通暢、促進乳汁分泌
準備雞蛋若干個，只留下蛋清、鯽魚一條、火腿、生姜、香菜若干 。
將洗凈的鯽魚放入盆中，倒入已經(jīng)加上蛋清的清湯，清蒸8分鐘，然后在加入火腿、生姜、香菜再加入調(diào)味料 ， 淋上熟油即可 。
3、 木瓜花生大棗湯：增加乳汁
木瓜去皮，去核，切塊、在準備花生、大棗若干 。
直接將木瓜、大棗、花生加入水若干，放入適量的糖，待水燒開之后換小火煮兩個小時左右就可以飲用 。
以上是小編推薦給大家的幾種食譜哦，寶媽們可以嘗試一下!祝寶媽們身體健康 ， 寶寶快樂成長哦!
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