剛生完孩子?jì)寢尩纳眢w都比較虛 ， 期間還要給寶寶哺乳，為此哺乳期奶水少是很正常的，然而期間卻需要媽媽及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，通過(guò)催奶的各種方法來(lái)幫助分泌奶水 。今天小編就幫大家理一下，看看哺乳期奶水少吃什么催奶比較快？
哺乳期催奶期間，建議媽媽們?cè)陲嬍成献詈萌澦亟Y(jié)合，營(yíng)養(yǎng)搭配，切忌一味進(jìn)食高蛋白高能量高脂肪的食物 。要多吃些新鮮的蔬菜水果，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，不但可以增進(jìn)食欲、增加腸蠕動(dòng)、預(yù)防和緩解便秘，并可以促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量 。推薦幾款催奶湯水給大家 。
1、通草鯽魚(yú)催乳湯
原料：活鯽魚(yú)1條、通草6克
制法：先把鯽魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚(yú)湯 。食用時(shí)吃魚(yú)喝湯,每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些 。
功效：鯽魚(yú)具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳 ， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原 。
2、哺乳期奶水少催奶—豬骨催乳湯
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
【哺乳期奶水少吃什么催奶】制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油 ， 1次喝完，連續(xù)喝3-5天 。
功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng) 。
3、哺乳期奶水少催奶—絲瓜仁鰱魚(yú)催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚(yú)1條
制法：先把鰱魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯 。產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽,最好吃魚(yú)喝湯一次吃完,每天喝1次 ， 連續(xù)喝3天 。
功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果 。
哺乳期奶水不足的媽媽想要催奶起到不錯(cuò)的效果，可以在產(chǎn)前吃些有助分泌奶水的食物，然奶水不足切忌使用藥物來(lái)幫助催奶 。上面小編推薦的三款催奶湯水都是不錯(cuò)的，可以試一下！
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