【哺乳媽媽每天補多少鈣】哺乳媽媽每天補充1200毫克的鈣，不過個人情況不一樣 ， 主要看缺乏多少 ， 然后就可以補充的 。
牛奶和和奶制品當(dāng)中的鈣是最佳的來源，牛奶不僅富含鈣，而且還容易消化吸收，牛奶是第一種含鈣量高、吸收好的食物 。除了牛奶以外 ， 還有雞蛋黃、魚類、貝類，還有蝸牛、蝦殼也是富含鈣的 。植物當(dāng)中的食物主要是有大豆的制品，還有堅果、海鮮，這些含鈣量也是比較高的 。另外一些蔬菜當(dāng)中，如橄欖、莧菜、菠菜中，含鈣量也比較高 。
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