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籃球怎樣練好運(yùn)球

1、首先想要練好運(yùn)球可以從球性開始,每天打球之前,可以做一下八字形練球,和轉(zhuǎn)球 , 八字形練球在這里就不多說了,不懂得可以上網(wǎng)搜一下 。
2、練完球性之后繞著球場(chǎng)運(yùn)球跑,跑二十分鐘左右,球盡量不要運(yùn)飛 。
3、每天單手運(yùn)球兩百下,右手運(yùn)兩百下 , 然后換左手運(yùn)兩百下 。不能運(yùn)掉,運(yùn)掉了重新來 , 運(yùn)球的時(shí)候盡量不看球,要集中注意力 。
4、雙手在前面運(yùn)球200下,然后在后面運(yùn)球100下,速度可以慢一點(diǎn) , 但是不能掉,掉了就重新來 。
5、買兩個(gè)球 , 然后每天左手和右手一邊一個(gè)球一起運(yùn),這個(gè)可以慢慢來,新手吃不消 。每次100個(gè) 。
6、運(yùn)球的時(shí)候不是手掌拍球,而是用手指去運(yùn) , 手掌中間不能碰到球,每次打完球可以看看手中間臟不臟 。
【籃球怎樣練好運(yùn)球】7、運(yùn)球練習(xí)本來就是比投籃練習(xí)枯燥的,主要靠堅(jiān)持 , 堅(jiān)持就一定可以練好 。

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