1、一般方法 。尋求父母、同伴和朋友的幫助 。閱讀有關(guān)書籍，科學(xué)對(duì)待 。心情上進(jìn)行放松，如聽聽音樂、深呼吸、放松訓(xùn)練 。轉(zhuǎn)移視線，去干一些自己想干的事情，如看書或看電影 。
【青春期心理矛盾調(diào)解方法有哪些】2、日記法 。因?yàn)橛行┦虑楹茈y對(duì)別人開口講 ， 所以在你有煩惱的時(shí)候你可以把這些事情記進(jìn)日記里，把它當(dāng)作你知己的朋友來訴說你的困惑和你在情緒上的煩惱，利用日記把自己青春期的心情記錄下來 。
3、求助法 。找一個(gè)你最信任的人 ， 把你的煩惱告訴她（他），向她（他）求助 。例如你跟父母的關(guān)系發(fā)生變化了 ， 你不知道怎么處理 。你可以把這件事情告訴你最好的朋友 ， 讓他（她）幫你想想辦法 。
4、想象法 。在你煩惱的時(shí)候，想象一件你曾經(jīng)經(jīng)歷的美好的事情，把當(dāng)時(shí)的經(jīng)過在你的大腦中重新地演一遍，讓那時(shí)的快樂感染你不快樂時(shí)的心情 。例如當(dāng)你悶悶不樂，感覺自己不如他人時(shí)，你可以想象一下，以前自己干得比較好的一件事情 。
5、轉(zhuǎn)移注意法 。在煩惱的時(shí)候不要一個(gè)人呆著，找一些事情來做，分散你的注意力 。例如在考試前特別焦慮，擔(dān)心考試考不好，可以聽聽音樂 ， 放松一下 。
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