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戒煙后的癥狀如何緩解

經驗分享小常識

戒煙后的癥狀可以用以下方法來緩解：
1、富含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處 ， 富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮 ， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等 ， 吸煙者可以適量多吃 。
2、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20% 。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧 。
3、纖維食物
【戒煙后的癥狀如何緩解】因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等 。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。

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