順產(chǎn)之后，產(chǎn)婦一定要注意護理自己的身體 ， 因為經(jīng)歷了生產(chǎn) ， 身體會不如從前，特別是子宮還有肛門部位 ， 一定要通過平時堅持運動來恢復(fù) 。那么，順產(chǎn)后縮肛應(yīng)該多久開始呢？
順產(chǎn)之后，等到身體的體力恢復(fù)，就可以開始做縮肛運動了，大概是在順產(chǎn)之后的一個星期 。但是建議媽媽的運動最好不要太過于激烈，而且做縮肛運動還要保持動作的到位 ， 幫助擴展松馳的身體部位回歸原來的位置 。
做縮肛運動的時候，媽媽要仰躺在床上，頭部還有手腳作為支點，把自己的臀部抬高 。然后可以同時收縮自己的會陰部位的肌肉，接著放下臀部，放松會陰部位的肌肉 。重復(fù)這個動作大概20次，而且早上晚上都要堅持 。這就可以增強腰、腹等部位的肌肉 。
【順產(chǎn)后縮肛多久開始】還可以通過夾腿縮肛，仰臥在床上 ， 接著把雙腿交叉，臀部和大腿都要用全身力氣力夾緊，肛門就會逐漸往上面提 。這個動作只需要持續(xù)5秒鐘就可以恢復(fù)原來的姿勢 。這些運動都需要每天堅持練的，不然效果會非常差，為了未來的性生活更和諧，身體更硬朗 ， 一定要堅持 。
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