【吃什么東西補(bǔ)鋅】飲食一：牡蠣 。天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用 。而且牡蠣肉味道鮮美，營養(yǎng)全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強(qiáng)身的食品 。
飲食二：蘋果 。蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名 。蘋果不僅含有豐富的鋅元素，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分 ， 尤其是細(xì)纖維含量高 。如果孕婦多吃蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力 。
飲食三：動物瘦肉 。在各種各樣的食物中，動物瘦肉中的鋅含量也是很高的，一般來講，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收 。
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