【腹直肌分離】眾所周知，女性到了懷孕的后期也就是即將分娩的時(shí)候，總會(huì)出現(xiàn)各式各樣的不適癥狀，懷孕到了晚期，由于子宮的增大使腹壁擴(kuò)張，兩側(cè)的腹直肌的位置向兩側(cè)分開(kāi)這就是腹直肌分離的原因，孕婦腹直肌分離了怎么辦？
一般情況下等到生產(chǎn)后 ， 腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌也會(huì)慢慢的回到原先位置 。還可以通過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)幫助腹直肌分離恢復(fù)，可以用腹式呼吸發(fā) ， 主要鍛煉腹橫肌 ， 促進(jìn)肌肉收緊，平躺或端坐，全身放松，用鼻子慢慢吸氣，直到不能再呼吸為止，保持住5-10秒的時(shí)間再慢慢的吐氣，每日練習(xí)10分鐘左右 。
還可以仰臥屈膝全身放松時(shí)用肚子大口吸氣吐氣，用雙手從肚子兩側(cè)往中間推脂肪，每次做10分鐘，每天堅(jiān)持3組運(yùn)動(dòng) 。產(chǎn)后腹直肌分離的發(fā)生率還是非常高的 。接近一半的產(chǎn)后孕婦都會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離 。但是有一些人產(chǎn)后康復(fù)的比較好，分于生活質(zhì)量影響較小 。
如果有一些人如果不接受比較科學(xué)的、正規(guī)的康復(fù)治療，甚至于外科手術(shù)治療的話 ， 可能就會(huì)影響生活質(zhì)量和美觀的問(wèn)題 。女性要愛(ài)護(hù)自己寶寶的同時(shí)，也要關(guān)愛(ài)自己的身體健康，只有自己健康，才能更好的照顧好寶寶 。
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